【孕妇春季吃什么水果】
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孕妇春季吃什么水果
1、孕妇春季吃什么水果
1.1、枇杷
枇杷能够刺激消化腺分泌,有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效 。
1.2、草莓
草莓鲜美红嫩、果肉多汁、营养丰富,有促进食欲,调理肠胃、缓解贫血等功效,是特别适合孕妇吃的水果 。
1.3、香瓜
香甜可口的香瓜,富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C、蛋白质、脂肪等多种营养价值成分,常吃香瓜有保护肝脏、促进食欲的功效 。
1.4、香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等多种营养元素 。孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收,预防妊娠高血压,预防便秘,促进胎儿的正常发育等等 。
1.5、苹果
苹果富含锌、脂质、维生素、细纤维等多种营养成分,孕妇常吃苹果有助于促进胎儿大脑发育,提高胎儿记忆力、预防宝宝哮喘等功效 。
2、孕妇春季吃水果有什么讲究
2.1、孕早期
在怀孕早期,准妈妈们最好选择香蕉、葡萄、苹果、凤梨、柳橙、柠檬、番石榴、莲雾、甘蔗、橄榄等水果 。如果口味偏好热性水果的孕妈,最好的选择是与寒性水果搭配着吃,但一定要适量哦!
2.2、孕中期
在怀孕中期,准妈妈们一般会食欲旺盛,因为腹中的宝宝正在迅速发育,需要供给更多的营养 。在这个时候,孕妈们可以吃苹果、樱桃、奇异果、葡萄、柠檬、海棠、枇杷等水果补充维生素和叶酸哦!
2.3、孕晚期
在怀孕晚期,准妈妈们可以多吃橙子、梨子、猕猴桃等维生素丰富的水果 。如果是体质偏热的孕妈,最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利 。但橙子含有丰富的维生素,也能保护血管和具有降低血脂的功效,孕妈们可以适量多吃 。
3、孕妇春季不宜吃什么水果
3.1、菠萝
春季一些妈咪吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象 。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶,这些物质都是导致妈咪们过敏的根源 。
3.2、葡萄
一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡,过一两天青葡萄就会变成紫葡萄 。
3.3、甘蔗
很多妈咪买甘蔗时没有仔细挑选,切开后看到红色丝状物又以为是正常现象,结果食用后导致甘蔗中毒 。其实,春季是不应该食用甘蔗的 。
孕妇春季吃水果有什么好处
1、孕早期(1-3个月),多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备 。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小 。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养 。
2、孕中期(4-6个月),此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养 。
3、孕后期(7-9个月),此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产 。
孕妇春季吃水果要注意什么
1、切忌以水果代替正餐
有些准妈妈很喜欢吃水果,常常以水果代替正餐 。然而 。水果中虽然含有丰富的维生素,但所含的蛋白质和脂肪量却远远不能满足准妈妈子宫、胎盘及乳房发育的需要,更不能满足胎儿生长的营养需要 。因此,准妈妈不能以水果代替正餐 。
2、水果、蔬菜的食用量要均衡
水果中维生素的含量没有蔬菜的含量高,如果完全用水果代替蔬菜,会直接导致准妈妈维生素摄入量不足 。所以,准妈妈一定要认识到,水果要吃蔬菜也要吃 。两者同样重要,缺一不可 。
3、不过量食用糖分高的水果
如果准妈妈大量食用含糖量高的水果,再加上孕期运动量减少、体重增加,很可能导致准妈妈血糖升高,使准妈妈患上妊娠性糖尿病,这对准妈妈和胎儿都有严重的危害 。
4、吃完水果要漱口
准妈妈在吃完水果后要记得漱口,因为水果中一般都含有发酵类能量物质,对牙齿有较强的腐蚀作用,如果准妈妈在吃完水果后不及时漱口,会使残留在口腔中的水果残渣长时间存在于口腔内,易造成龋齿 。
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