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选择适合的步行方法
普通步行
适用于一般保健 。以慢速（60-70步/分钟）和中速 （80-90步/ 分钟）步行，每次30-60分钟 。
快速步行
【4 OL步行养生 拒绝办公室亚健康】以90-120步/分钟步行，每次30-60分钟 。快速步行的过程中 ， 大量消耗卡路里，适合需要减肥美体的女性朋友 。

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