3 职场人士的养生保健法宝


3 职场人士的养生保健法宝

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职场男士如何保健
1.勿忘泡澡、锻炼
时下正进入夏季,辛苦工作了一天,最好回家先泡个热水澡 。对于经常在外出差的“空中飞人” , 在谈业务、跑销售之余,回到宾馆、酒店住宿时 , 也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下 。
沐浴有助于恢复体力,不仅能清除身上的汗水、尘垢,使毛孔、汗腺畅通 , 还能增强血液循环、调节神经系统,有效缓解身心疲劳 。如有浮肿,还可在浴池里滴6滴柠檬精油,或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩,轻松享受SPA 。
但专家提醒,泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度 。对有糖尿病、心脏病的人,不要在冬天过长时间泡热水澡 。因为他们对温度感觉迟钝,容易烫伤 。另外,洗冷水澡不能时断时续 , 那样对心脏损伤很大 。
2.做饭逛超市可释放压力
职业经理人平时压力大 , 但如果能抽空改变一下自己的生活方式 , 比如:忙里偷闲时,亲自下厨做顿饭,也是种难得的享受 。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时,这样做不仅能很好地释放压力,而且大脑的思考也会变得愈加清晰 。
不管怎么忙,家总是自己的归宿 。一位职业经理人说道:粗茶淡饭中 , 才能体会到生活的味道 。所以,我很喜欢在工作之余,去逛逛超市 。虽然环境有些拥挤、喧嚣,但却让我很快从职业经理人转入普通百姓的生活角色,找到“躲”在城市街巷中的生活乐趣 。而亲自为家人作顿晚餐,在我看来,更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式 。
为此,逛超市也好,带孩子也行,下厨房也可 。每个人都可以选择自己的生活方式,能够忙里偷闲,就是缓解压力的最好方式 。
3.自我催眠放松精神分解压力
运用言语、想象或“自我催眠”,可以达到自我放松的效果 。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说 , 在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻 , 想象自己“在蓝天白云下,我坐在绿茵遍地的草地上”,或者“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐” 。在短时间内放松、休息一下,会让自己得到精神小憩,感觉到安详、宁静与平和 。
【3 职场人士的养生保健法宝】另外 , 也可使用“支解法”,把自己生活中的压力都罗列出来,一、二、三、四……一旦等你写出来以后,就会惊人地发现,只要“各个击破”,这些所谓的压力,便可逐渐化解 。
在临睡前,还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术” 。仰卧床上 , 放松腰带,做深长缓慢的腹式呼吸,同时默念“放松”二字,让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来 , 大约10至20分钟即可 。

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