文章插图

跪于地板，双手支撑身体 。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘 。呼气，拱背 ， 垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起 。经常做这个动作，会使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，颈部和肩背部肌肉更协调 。
【4 上班族六招有效缓解脊柱疲劳】

4 上班族六招有效缓解脊柱疲劳的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 上班族喝果醋可消除疲劳
• 2 上班族喝果醋可消除疲劳
• 上班族喝水有诀窍
• 2 上班族喝水有诀窍
• 上班族都该学习的扭扭操
• 马桶堵了什么办法有效 马桶堵了倒醋管用吗
• 上班族如何保护视力
• 上班族如何喂养宝宝
• 嗓子有痰怎么办最有效
• 上班族怎么预防痔疮