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第二步：晚睡早起要“春捂”
俗语说：立春雨水到，早起晚睡觉 。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈 。天地俱佳，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭 。”意思是说春季万物萌生，大自然生机勃勃 ， 人也应该晚睡早起 ， 多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取力量，保持一种生气 。但是早春不要急于“晚睡早起”，要有一个逐渐适应的过程 。人体应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯 。
【2 传承千年的春季老人养生法】早春的衣着应以“春捂”为主 。早春时节 ， 天气乍暖还寒，冷暖气团交替活动频繁，气温忽高忽低，最容易让人着凉感冒 ， 还易引发其他疾病 。

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