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此外，火锅通常一吃就是两三个小时，大家边涮边吃 ， 不知不觉就可能让过量食物下肚，而吃下去的又多是辣食，容易导致人体不适 。
营养医师指出，在餐馆点菜最好选择清淡的菜式，多蒸煮 ， 少煎炸 。上菜后，先吃米饭和蔬菜填肚子，再适当吃些肉，有点饱就要放下筷子 。喜欢吃辣的也可以搭配一两个新鲜辣椒做的小炒，但不宜多，经晒干或高温烹调的辣椒要尽量避免，回到办公室后要吃些酸味水果平衡 。
二、吃盒饭记得补充绿叶菜
【4 白领午餐不可随便“对付”】上班族午休时间短，吃盒饭或者西式快餐成了不少白领的首?。?三两口就能快速解决 。

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