如何多吃不胖 _知识分享

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1、对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下浪费粮食”,其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
2、每次吃饭前,先盛上一小碗米饭,以饭为中心,配上两三种小份菜肴,每次多吃米饭,少吃菜,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。
3、每次吃饭时细嚼慢咽的,最好每口咀嚼20次以上,这样有利于减肥。
4、对于那些大食量,胃口超好的人来说,再添一碗饭前,不妨先喝一碗汤,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
5、尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。
【如何多吃不胖】6、想要减肥的MM们一定要控制好自己,不要买零食哦！

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