少女痛经怎么办 _生活经验

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少女痛经怎么办
1、少女痛经怎么办
1.1、少女痛经要注意饮食
食物会加剧肌肉紧张,特别不要多吃肉食,若在来经前少吃肉类,也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃,这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退,故少食为好。
【少女痛经怎么办】1.2、少女痛经要增强体质
增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间,女性可以做一些腰部运动,这样可以减轻痛经的疼痛。尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用。
1.3、少女痛经要注意保暖
月经期间不要受凉,会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环,尤其是下身,可以松弛肌肉。疼痛时,也可对腹部进行热敷,一次数分钟。可以加速血液循环,减轻盆腔充血。另外应多喝热水,喝些热的红糖鲜姜水,可以祛寒,有利于减轻疼痛。
2、少女痛经的原因
2.1、工作压力大
长时间超负荷的工作,会让人的神经处于一个紧张的状态,而在这种状态下,人对疼痛的感应会更加敏感。因此,女性在工作压力大的情况下,经期出现疼痛现象,就会导致女性的痛感急剧上升。
2.2、作息时间不规律
现代人工作繁忙,生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的,女性一旦作息时间不规律,就会导致身体机能出现紊乱,从而引发痛经现象。
2.3、激素影响
月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮,但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体,这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多,就会导致子宫颈强烈收缩,而经血多之后,就会刺激到子宫,从而引起子宫的强烈收缩,导致痛经现象的出现。
少女痛经吃什么好
1、鸡蛋当归姜汤
有痛经这种现象的病人可以吃鸡蛋当归姜汤。这种食物针对气血虚弱型痛经非常有好处,所谓的七气血虚弱型痛经指的是那些痛经的病人面色苍白,经期结束之后按压腹部颜色变淡的人。
2、山楂桂枝红糖汤
山楂桂枝红糖汤可以作为痛经的病人饮食调理身体经常吃的食物,这种食物选用了山楂以及桂枝还有红糖。清水放入山楂、桂枝、红糖熬煮一个小时起锅,待微凉之后就可以食用了,不但味道鲜美,而且长期服用可以缓解痛经,甚至有的人食用一段时间之后痛经的现象会消失。
3、酸奶
痛经的时候还可以喝酸奶,因为在酸奶里面含有大量的钙,这种物质能够平稳的人的神经,能够使得身体里面的电离子平衡,在疼痛的时候喝酸奶可以减轻疼痛。除此之外足底按摩也可以缓解痛经的问题。
少女痛经应该如何预防
1、了解卫生常识
自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
2、注意保暖
经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭。注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质。应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快,平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
3、注意饮食调理
经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。

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