文章插图

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后 。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气 。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作 。然后从右向左，做腰部环绕动作 。
【4 IT一族的健身操】作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳 。

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