【6 办公室必备的营养小零食】

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食用原则：每天2~3枚，在饭后 。
鲜果、鲜蔬
营养看点：一个鲜字缺不得 。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减 。此外，准备一日所需的新鲜果蔬 ， 还要本着适量的原则(250克/日) ， 过量则有悖养生之道 。
食用原则：在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化 ， 并驱散困顿，带给人好心情 。

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