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三、睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲 。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲 。
四、保持健康苗条
【2 办公室白领预防背痛7妙招】防止背痛的一个办法是维持理想的体重 。如果你超重的话 ， 肌肉会处于不良状态 。建议你每周进行4次20-30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构 ， 多吃低脂肪、有营养的食物 。

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