怎么调节抑郁情绪 _知识分享

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调节抑郁情绪的办法：
1、寻找更多的乐趣。对于抑郁,这很有用。"快乐需要行动",努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。
【怎么调节抑郁情绪】5、要广交朋友。经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消等。

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