女人手脚冰凉吃什么好 _生活经验

【女人手脚冰凉吃什么好】

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生活中有很多食物可以帮助我们改善和维护的身体健康,比如很多女人都有手脚冰凉的现象,也可以通过正确的饮食来改善这种手脚冰凉的问题。那么,女人手脚冰凉吃什么好呢?
1、黑豆
黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、加强人体的新陈代谢能力,并积极输送到全身,让女人面色红润,让内分泌处于平衡状态,从而改善怕冷状况。因为黑豆中含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收,有不错的效果。
2、燕麦
燕麦是一种非常营养的食物,燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。而且,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可以和大米搭配做成燕麦饭。
3、肉类
研究发现,当人体的血液中缺少铁元素,也会出现怕冷的现象,而贫血的女人在增加铁元素之后,耐寒能力会变强。因此,手脚冰冷的女人可以适当吃些含铁量丰富的食物,如肉类中的瘦肉、动物肝脏等。
4、坚果
坚果的油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E,营养丰富;而且坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外,还能健脑、美容、抗衰老,适合手脚冰凉的女人食用。食用的方法有很多,可以用来熬粥、煲汤、煮菜,或者直接当零食吃。而有很好的温补功效的吃法,如核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等。

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