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3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后 ， 体内的钾会降得很低 。研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C 。
【2 女性夏季营养早餐 美白解暑排毒】而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。

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