太极拳治疗肾病吗 _生活经验

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太极拳治疗肾病吗
1、太极拳治疗肾病吗
太极拳是能治疗肾病的,原因:太极拳其实是一种调节人体阴阳均衡的运动,它通过要不运动以及呼吸的调节使肾脏得到锻炼。练拳时,人需要将注意力集中于腰部,再通过以腰部为枢纽的慢性运动,这对肾脏进行了按摩。同时,练习太极拳时的呼吸调节,就是对肾主纳气的锻炼,有利于增强肾部的血流循环,充实肾精。太极拳种类繁多,有繁有简,以强健自己的肾功能。
2、为什么说太极拳能治疗肾病
2.1、促使肾脏的排泄能力加强。运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加,像尿素、尿肌酐等等,为了保持身体内环境的稳定,肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质,从而保证运动能力。
2.2、增强肾脏重吸收的能力。运动的时候排汗增加,身体内的水分就会减少,为了保持水分和盐分,肾脏就会增加对这些物质的重吸收。
如果锻炼后感觉良好,疲劳感在几小时内消失;尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样,这说明锻炼效果是好的,可以继续进行,否则就要适当减少运动量。
不过,应该特别注意的一点就是肾病患者在病基本痊愈的一年之内,不宜做剧烈的运动,以免因疲劳而使得肾病复发。对于肾病患者的体育锻炼,要以慢跑、散步、打太极等为主。肾病患者不可不运动,但运动量要在医生的指导下进行控制,只有这样才能有利于肾病的早日康复。
3、太极拳养生作用的体现
3.1、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则。
3.2、太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。
“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。
3.3、太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
3.4、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。
3.5、太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。
3.6、太极拳重视人体下盘功力训练,人利于气血下行,调整人体上盛下衰状态。
“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮,出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。
练太极拳的要领
1、虚灵顶劲
指练习太极拳时,始终保持头容端正,百会穴轻轻向上领起。
2、含胸塌腰
指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住,心气下降,两胁微束,腰劲自然下榻。
3、松腰养气
指腰部放松,以养炼体内浩然之正气。
4、分清虚实
指双手要虚实,双足要虚实。左手实则左足虚,右手虚则右足实。
5、沉肩坠肘
指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时,将两肩井松开下沉,两肘随之下榻,周身骨节放松。
6、动中求静
必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静,并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动。
功效:练精化气。充实肾精。
练太极拳的注意事项
1、练拳前要做好必要的准备活动。一般来说,练拳以清晨为宜。最好能排空大小便,喝一点豆浆之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃过饱。接着做一些准备活动,静立片刻后,调匀呼吸,排除杂念,准备练拳。
2、练拳时要用意而不用力。每一个动作都要由意识来支配,这样才能达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在练拳时,最好能选择一个清静避风的环境,以保持良好的心态、不要边练拳边与人交谈,这样会降低锻炼的功效。
3、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻组合。特别是老年人由于受到体力的限制,练拳时更应尽量柔和、放松、自然、缓慢,避免造成呼吸急促、心跳增快等。
【太极拳治疗肾病吗】4、练拳时应掌握深匀细长的呼吸、深匀细长的呼吸不但可以提高吐故纳新的效果,同时也能改进血液循环,增加内脏活动功能。

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