武术养生之道教回春养生功 _生活经验

【武术养生之道教回春养生功】

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养生导读：武当武术与丹功之间包括很多养生功法。其中长寿二十四大法中的“养生回春功” ，就是一大法。此功法不但可以防病治?。一箍梢园追⒈浜凇⒊萋渲厣惶甯袂拷　⒎道匣雇?。武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体?。偎暌陨隙仗炷?。
一、回春功全套功法：。
1、搓足心。
双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要领同样。
注意：双手反复几次搓热，其效果更好。

2、抖仙体。
自然站立，双脚分开，与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸，女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。
要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。
3、开肩井。
面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。
要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。

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