【2 多练武术能养生长寿】
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二、武术的作用 。
1、提高素质 ， 健体防身 。
武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动 。
系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动 ， 使人的身心都得到全西锻炼 。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑 ， 通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益 。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用 ， 而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练 ， 更能发挥技击的实效性 。
武术的搏斗运动，通过次防技术练习 ， 拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短 ， 攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势 ， 从而提高判断力和应变能力 。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力 。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用 。
2、锻炼意志，培养品德 。
练武对意志品质考验是多面的 。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏” ， 常年有恒，坚持不懈的意志品质 。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质 。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志 。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德 。
“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾习武先学礼，夫曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件 。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德” 。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学 ， 以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德 。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现 。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同 ， 尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设 。
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