2 武术养生之大成崩拳的练习与应用 _生活经验

【2 武术养生之大成崩拳的练习与应用】

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二、崩拳试力练法如下：
以浮云桩左式姿势站好，腰部旋转带动上身向左稍转，同时右手变拳，以右肩摧动右拳向左脚尖指的方向击出，出击时右拳高度约与腰部平齐。
左手依然为掌，掌心向下，在右拳出击同时，顺右小臂上方约二、三寸高度向右拳相反方向回拉，拉至靠近右大臂。注意右拳出击时右臂不要完全伸直，肘弯处应保持一定弧度。
然后身体右转，右拳变掌，掌心向下，左掌变拳，双手变为右在上，左在下。在身体右转同时，以左肩摧动左拳向左脚尖指的方向出击，出击同时右掌顺左小臂之上约二、三寸高度回拉，拉至约靠近左大臂。如此反复练习(右式须改变方向练习) 。

做试力时，动作力求缓慢，认真体会每一细微动作的力量变化。崩拳单操手：在崩拳试力的基础上，加快动作的速度。锻炼此功，目的在于使功法动作熟练，渐至连贯自如，乃至可从容地在实践中应用。
崩拳发力：在崩拳试力的基础上，骤然发动，前手与后手在一瞬间发力，后手向前，前手向后。此功在于锻炼实战中的攻击能力。经过桩功、试力、单操手、发力的训练，练者体内发生了变化，具备了崩拳操作的实际能力，下一步可以进入崩拳实战。

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