跆拳道塑身美体之功效 _生活经验

【跆拳道塑身美体之功效】

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养生导读：现今学习中华武术的人越来越多，中华武术博大精深，具有养生健体之功效，跆拳道就是其中一种，不管是小孩、大人都非常喜欢，这是因为跆拳道技术较为华丽，又可以健身，而且从中还可以得到一种安全感，让自己的自信心增加。
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刚柔并进，塑身的同时还能拥有气质。想拥有气质与美丽并存的女性请注意了！练习跆拳道让你具备这些！
常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的;或许你走路时总感觉发“飘”，甚至膝关节都伸不直，原因在于身体柔韧性不好。而上述问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。
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跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。
跆拳道需要以腰部为轴，带动双腿做出各种动作。比如最简单的前踢动作，以实战姿势站好后（双臂握拳曲肘护住头部，双脚左右分开约肩宽、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部带动后腿抬向前方，等膝关节到一定高度即弹出小腿，以脚面击打目标。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡，因而对雕塑身体曲线很有帮助。

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