3 详解鹰爪功的练习方法 _生活经验

【3 详解鹰爪功的练习方法】

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2、群鹰分食
习者在墙上或树上装钉一些厚书或旧报纸。以双手十指轮流抓击,注意在抓的霎时五指要稍内扣一下,意念将书或报纸抓烂。如此操练10—20分钟。此式可合作各种步法防遵法操练。
3、鹰寻食桩
习者右脚向前迈一大步,呈大右弓步。左脚跟抬起,脚尖着地,一起俯身,拔脊,塌腰,两臂于体前呈爪型支撑,全身支撑点为双手十指,好像短跑的起跑姿态,但身体略前倾。意念双手十指深深刺进地下,以鼻天然呼吸，如此静练10-30分钟后，转换左弓步操练，时刻、意念同右弓步势。此法作用极好，来源于少林易筋经之卧虎扑食式，刚开始以自身受才能为限，逐渐增至30分钟左右。首要领会双手十指支撑全身的感受。
4、群鹰斗爪
习者天然站立,双手放至胸前,十指互顶,以鼻天然吸气,待深吸一口气之后再以鼻强烈喷气,一起双手十指用力互顶。如此,操练120次。120次之后,再以右手成爪稍用力抓击右掌心,如此,左右手各抓击120次。

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