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做卷腹正确发力应该是让腹部发力,这样才能真正达到腹肌锻炼的效果 。建议可以把脚放在凳子上,大概大小腿成九十度,大腿与地面成九十度,然后收腹使下背贴住地面,这样会发力会更正确些 。
【卷腹怎么用腹部发力】还有,最好学会腹式呼吸,在无氧运动中,呼气发力,就是为了收紧腹肌在发力,动作跟着呼吸的节奏完成 。
卷腹时正确的呼吸方法：起身时呼气,凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气,反之吸气 。然后放平呼吸,躺下的时候再吸气 。

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