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保养秘笈七 22：00
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋 ， 放在颈背部热敷30分钟 。每日1次 。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛 。注意，别让温度太高或时间过久 。
保养秘笈八 23：00
选择健康枕头
【3 人体颈椎的24小时保养法】枕头和床也是颈椎的亲密伴侣 ， 枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎 。枕头宽度应达肩部，中间低 ， 两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎 。

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