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【3 白领一族要小心三种痛】刘主任说：“经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿，最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎 。平时多进行运动，像游泳可以很好地锻炼腰背肌，或每天坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地 ， 头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助减少椎间盘的压力 ， 延缓椎间盘突出的进展 。”
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