【OL必知的8个健康午休方法】
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选择1:午间放松法 只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏 。
具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉 , 拍打肩部和上肢 。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿” , 让自己有片刻的时间放空,什么都不想 。一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法 。好好享受10分钟的头部按摩:抛开工作,享受放松,洗头之后造型更靓,心情也跟着靓起来 。
选择2:午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务 。可依照个人爱好选择活动项目,上一节约30分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等 。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事联合办一张健身卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费 。
选择3:洗脸补妆加冷敷,瞬间换回你的神采奕奕
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