大龄妇女如何备孕生男孩 _生活经验

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大龄妇女如何备孕生男孩
一、增加体育锻炼
由于高龄妇女面临体质和体能下降的问题,在受孕、怀孕和生产环节都会存在更高的风险,所以一定要坚持体育锻炼,并且锻炼强度要适当提高,以打造更好的身体基础。
1、多做一些跑步、跳绳之类的运动,可以使身体各部位等到更好的锻炼;
2、多做一些锻炼腰腹部的运动,是一种锻炼子宫等器官及盆骨很好的方法;
3、锻炼时坚持由少到多的原则;
4、再辅助一些备孕瑜伽之类的柔体运动效果会更佳。
二、合理饮食
高龄产妇由于年龄的原因,体重更容易发生波动,肠胃对于一些食物也更为敏感,所以在饮食方面要更加注意。
1、忌食生冷食物,尤其是凉水、冷饭之类,过多的生冷食物会让肠胃不适,容易导致腹泻、气虚体弱,当然,水果例外;
2、营养要均衡,不要暴饮暴食,避免体重的过大波动;
3、不建议食用不常吃的食物,同样容易造成肠胃不适,甚至腹泻;
4、一日三餐要规律,忌食夜宵和零食;
5、饭菜以清淡为佳,忌食过辣、过油食物。
三、更加注意体质酸碱度调节
1、酸碱食物比例要坚持,早餐酸碱食物控制在4:6,午餐控制在3:7,晚餐要更低一些;
2、多补充水分;
3、多吃水果,热性和寒性的水果尽量少吃,多吃些苹果、橙子、葡萄这样的温凉性水果;
4、忌食糖类、零食、加工类食品,这些都属于强酸性食物,对高龄产妇的副作用会更加明显。
四、适当的中医药调理
其实中医药调理也同样是遵循调节体质酸碱度的原则,没有什么神秘之处,只不过用中药调理体质可以使身体少受副作用的伤害。同时,还可以增加女性气血,养肾健脾,只要方法得当,可以取得很好的效果。
1、应以养肾健脾为本,除了相应药材,还应多食用些枸杞、山药、莲子、红枣之类的食材;
2、应注意补气血,除了相应的药材,可多吃些木耳、乌鸡这类的食材;
3、尽量避免汤药,汤药容易使人肠胃不适、腹胀感,导致食欲下降,不太适合备孕男孩的二胎妈妈;
4、破血之药要禁食。

备孕也需要运动
1、散步
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。
2、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。
运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
3、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛
4、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。
5、普拉提
普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显,结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室,都可以练习。
孕前禁用的药物
1、安眠药
安眠药对夫妻双方的生理功能和生殖功能都有损害,安定、利眠宁、丙咪口秦等会影响脑垂体促性激素的分泌。
如果未准爸爸过多服用可能导致阳痿、遗精及性欲减退;未准妈妈则会表现为月经紊乱或闭经,从而影响受孕能力。如果出现失眠现象最好通过增强体质、调节生活规律来解决,不要依靠药物哦。
建议:一般停药后3个月受孕才比较安全。
2、壮阳药
尽管“壮阳药”能够改善男性的性生活质量,但它很可能是一种染色体致畸剂,会影响精子的活动能力,致使得精子发生诱变。是药三分毒,还是谨慎些吧。
建议:精子的成熟周期大约为3个月,这段时间里还是不要服用这类药物吧。
3、长期服药
如果患有某种疾病,也许就要长期服药,但有些药物如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病的药物都会对生殖细胞产生不良影响,特别是药物标识上有“孕妇禁服”字样的药请留心!生病了却想要宝宝的夫妻可在医生的指导下用药,或者等病好了再考虑宝宝。
【大龄妇女如何备孕生男孩】建议:一般来说在停药后1个月受孕比较安全,但很多药物影响时间更长,具体请咨询医生。

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