夏季锻炼要注意哪些问题


夏季锻炼要注意哪些问题

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【夏季锻炼要注意哪些问题】养生导读:夏天是个炎热的季节,对于健身人士来说是种“历练”,锻炼可以增强体质,提高机体的耐受力和适应能力,但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法,在夏季 , 很多人锻炼后完就立马冲凉降温,大量吃冷饮等,这些方法对身体伤害很大,大家可要注意了,下面就一起来看看夏季锻炼的注意事项有哪些 。
一、忌大量喝水
夏天出汗多 , 会感到口干舌燥 。但这个时候千万不要大量喝水,否则对身体有害 。因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳 。
如果这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加沉重的负担 。如果这时再大量喝水,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象 。

二、忌大量吃冷饮
由于剧烈的肌肉运动,会引起体内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表 , 而消化器官则处于相对的贫血状态 。
冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈,容易损伤期生理功能 。轻者会使食欲减退,重 者会导致急性胃炎 。
三、忌锻炼后立即洗凉水澡
夏天由于气候炎热 , 在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,立即就去洗凉水澡 , 这样做对身体是有害的 。因为锻炼时,全身的新陈代谢十分旺盛 , 体内热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,利于体热的散发 。

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