【夏季八大高效瘦腰运动推荐】
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养生导读:夏季最是体现女性身材的时候,所以,很多女性都想要拥有完美纤细的小蛮腰 , 这让才能显示出女性的S型性感身材 。那么,该如何帮助女性解决这个有效瘦腰的问题呢?下面给大家推荐几个有效瘦腰的运动 。
瘦腰运动一、实心球上抛运动
瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上 , 然后把板凳调节到与地面成45度角 。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆 。两手拿一个实心球在胸部上方 。当你上半身上升时,把球向上直抛 。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次 。
点评:但是这种方法运动减肥虽然简单,但还是非常有效,还可以达到本质上的改变 。使全身运动起来,消耗更多的脂肪和能量 。实心球有一定的重量,在开始动作时,要活动一下筋骨,觉得累了之后,要懂得适可而止 。
瘦腰运动二:收腹运动
坐在板凳或椅子的边缘 。把两个手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾 , 让你的胸部接近你的腿 。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右 。重复12次即可 。
点评:注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,动作到位,瘦腰行动也事半功倍 。
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