糖尿病能吃车厘子吗


糖尿病能吃车厘子吗

文章插图
一、糖尿病能吃车厘子吗?
糖尿病人不能经常吃甜食,避免血糖的持续偏高 。在选择水果方面,不少的糖尿病人认为“不甜”的车厘子等这些水果能够多吃,但实际上,不论水果甜酸,它们都含有一定量的果糖,不能仅仅凭吃起来不甜就断定果糖的含量很低 。
以一份水果含10克糖为标准,糖尿病患者一天可进食两份水果,即使吃西瓜、荔枝等问题也不大,只要不用水果取代正餐即可 。正餐除碳水化合物外,还有膳食纤维、蛋白质、脂肪等各类营养素,餐后经消化释放血糖的速度较慢 。但如果吃过量水果,大量果糖进入人体 , 会造成血糖波动,不利于控制病情 。
对不同的水果来说,其血糖指数也不一样 。糖尿病病人应多选择低血糖指数的水果,有助于保持血糖稳定 。这类能吃的水果包括苹果、橙、猕猴桃、杨桃、梨等 。高血糖指数的水果则包括榴莲、哈密瓜、龙眼等 。
糖尿病病人一点不吃水果是不适合的,因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,这些元素都对糖尿病人有好处 。
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加 , 所以,糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果 。再者,水果中含糖量多寡不一 , 所以 , 不可等同看待 。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、车厘子、橄榄等,糖尿病人 可以选用 。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果 等,就得小心选用;超过20克的有枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等 , 其含糖量甚高,则禁忌食用 。
二、车厘子怎样吃比较好
糖尿病人吃适量水果,一般一日量在100克左右,需注意血糖和尿糖的变化,如果吃了水果后,尿糖增加,则减少主食,以免出现血糖升高 , 饮食多样化对防止并发症动脉硬化、视网膜病变、便秘有一定好处,满足人体所需营养,有利健康长寿 。糖尿病人能吃的水果有菠萝、梨、车厘子、杨梅、荔枝、柠檬等水果 。这些水果富含果胶或果酸 , 能改变胰岛素的分泌量,使血糖下降,宜两餐饭之间加水果 。
三、糖尿病不宜吃的水果
1、美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃 。
【糖尿病能吃车厘子吗】2、菠萝、芒果:都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃 。二者又同属于致敏食物 , 过敏体质的人仅仅接触果皮 , 也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食 。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感 。
3、火龙果:富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便 , 也被作为“减肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃 。
4、释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素c为265mg 。由于释迦口感偏甜,含糖量较高 。糖尿病患者应慎食 。
5、榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高 。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病 。

糖尿病能吃车厘子吗的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: