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白露养生适合吃什么
1、白露养生适合吃什么
红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿 。
板栗
栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用 。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精 。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品 。
2、白露养生饮食小贴士
秋天空气干燥,是中医所谓的“燥邪当令,内应于肺”,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象 。饮食宜以清润为主 。陈瑞芳建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物,多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果,或是用沙参、麦冬、百合、银耳、花胶、燕窝、雪蛤等食材搭配于食物中,或是煮粥煲汤饮用 。
3、白露易出现什么问题
白露之时,尚在初秋 。每年的白露基本上都在9月7、8号,有夏的高温,亦有秋的寒意,此时天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒容易伤阴,即损害人体的津液,会出现鼻子敏感(或流鼻血,或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状 。
白露养生的方法
做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差变化,平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病 。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,尤其是婴幼儿最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅 。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念 。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。
加强身体锻炼
秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节 。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼 。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐 。
白露养生食疗推荐
百合沙参粥缓解秋燥
材料:取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量 。
制法:先煎沙参、百合,去渣取汁,加入粳米,煮熟粳米后加入冰糖,稍煮成稀粥 。
功效:养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳 。每日早晚温热食,外感风寒咳嗽者不宜服 。
海底椰炖雪梨滋阴养肺
材料:雪梨1~2个、海底椰20克、蜜枣两个、冰糖适量(1人量) 。
制法:雪梨去核切块备用,海底椰洗净滤干,与蜜枣一起放入炖盅,放入清水500毫升,大火煮开后转小火45分钟,放入雪梨及适量冰糖,小火慢炖20分钟 。
功效:滋阴养肺,润肤养颜 。合适秋燥明显人群 。
板栗莲藕排骨汤滋阴补中
材料:去壳栗子200g,莲藕500g,排骨300g,生姜数片(3~4人量) 。
制法:排骨切块放入冷水中煮沸去血水,捞起备用;莲藕去皮洗净切块备用;将所有材料放入炖盅中,加入清水2000ml,煮沸后转小火1~1.5小时,最后加盐调味 。
【白露养生适合吃什么】功效:“荷莲一身宝,秋藕最补人” 。干燥的秋天,多吃些藕能很好地起到清热生津、温补五脏的效果,对虚火导致的反复发作性口腔溃疡有一定的缓解作用 。
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