久坐易得糖尿病吗 _生活经验

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导读：现代人上班族工作繁忙，经常都是坐在电脑前度过一天。长时间坐姿或许就会成为影响人们身体健康的诱因，诱发一些疾病。那么，久坐易得糖尿病吗？
久坐易得糖尿病吗
美国一项研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患糖尿病的风险会显著提高。这是由于运动的严重缺乏，体内过剩的能量就会以脂肪的形式堆积在皮肤下、肌肉细胞之间以及内脏的周围。脂肪多了会使这些部位的细胞所特有的接受胰岛素的受体失去作用，胰岛素便不能在体内发挥作用，血糖必然逐步升高。而糖尿病危险因素包括，年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(三高等)，平均每天静坐时间超过6小时。
因此，想要预防糖尿病，适当运动是不可少的。上班族每工作1-2小时，就拿出3-5分钟时间，做一下肢体的伸展活动。可下班回家后增加一些运动，如慢跑、散步、瑜伽等。上班族更应控制高热量、高糖的摄入，因为不注意的话，加上办公久坐，上班族更容易引发各种疾病。
【久坐易得糖尿病吗】另外，久坐还会引起便秘，因为在坐着的时候，肠道的运动功能会减弱，会让肠道中的物质变干，导致排便困难的。久坐还会引起血液凝块，像深静脉血栓，因为久坐会对小腿还有脚部静脉血管产生较大压力的，会减少血液流通的。久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易引发下肢静脉曲张等症状。

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