【怎样判断运动是否过量】

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判断运动是否过量的方法是通过心跳判定,一般运动后脉搏会变成每分钟140次-160次,运动过量时,同样的运动量后,身体感觉很虚,恢复的时间更多,效果也不理想 。
一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢 。大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血 。

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