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【如何将瑜伽体式和呼吸完美结合】要将瑜伽体式和呼吸完美结合,首先要完全掌握了瑜伽的呼吸方法,做到呼吸完全不是刻意的,是自然顺畅的 。先采取坐姿,双腿向前伸张,双手放体侧,放松全身,原地缓慢深长地呼吸,将双手拉住大脚趾,然后吸气,在吸气的过程中,要做到伸直脊柱,保持背部挺直,膝盖下压 。然后,缓慢深长呼气,收缩腹部,同时向前,向下弯曲上身,在这个呼气的过程中,动作是和它保持一致的,由于初学者在练习的时候,吸气呼气的时间很短促,所以做姿势的时候必定身体会僵硬 。

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