【跆拳道强力瘦身的招式】

文章插图
1、上防手刀-防守招式双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角 。如图所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外 。
动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点 。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部 。
锻炼部位

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