【3 青少年练陈氏太极拳的益处】
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好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法 , 增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数 , 确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量 。又因练太极拳时间较长(连打陈氏太极拳老架一路约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能 。
好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张 , 内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能 。这一点对于增进青少年饮食,养成不挑食的好习惯,进而促进其身体健康发育具有莫大的益处!
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