文章插图
9、抵御春困有妙招
【2 春季养生的16个小常识】“春困”使人身体疲乏 ， 精神不振 ， 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处 。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚 。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困 。
10、多吃甘温之品
中医学认为，“春日宜省酸删甘 ， 以养脾性” 。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩 。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝 。
11、尽量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生 。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽类的食物，如鸡、鸭等由于来路不明，再加上没有检疫的话，是很容易感染到病毒 。
12、启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气 。起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一 。风和日丽、春暖花开 ， 最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水 。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施 。
13、避开环境的湿气
春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心 。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发 。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
14、雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼 。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质 。
15、保持心情舒畅
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字 。按自然界属性，春属木，与肝相应 。春季肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 要做到心胸开阔，身心和谐 。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等 。因此 ， 春季养生要不怒 。
16、过敏者最好离花粉远点
春天里应尽量少到鲜花盛开的地方 ， 避免接触到花粉 。出门最好戴上纱巾 ， 避免接触到柳絮或杨絮 。有风的天气出门最好戴口罩 ， 空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气）最好不要出门，出门也要随身携带应急药物 。如果要到户外锻炼 ， 最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候 。
2 春季养生的16个小常识的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：