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跑步10分钟时间短,运行强度太低,坚持一个月约能减掉1公斤脂肪 。
【跑步10分钟多久会变瘦】如果要减肥的话,跑步40分钟最好做成有氧运动 。因为有氧运动持续40分钟以上才能有效的减去多余的脂肪,而跑步10分钟强度有点低了 。
有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气 。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度 。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间 。
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