什么是气功“六字气诀”？有何功效？ _生活经验

六字气诀是运用呼吸吐纳治疗五脏疾患的一种功法，具有消壅行滞的治疗功能。宋代《圣济总录》指出：“若五脏三焦壅即以六气治之。”又说：“大
抵六字泻而不补，但觉壅即行，本脏疾已即止。”从现在所能见到的最早记载六字气诀的文献《养性延命录》（梁陶弘景撰）看，其出自《服气经》、《明医论》等
医学养生著作。陶氏引《服气经》说：
凡行气，以鼻纳气，以口吐气……纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏（嘻）、呵、嘘、洌猿銎?。
六字气诀就是指此六种呼气方法而言，又称六字诀。不难看出，本法是在“吹楹粑?，吐故纳新”的基础上发展起来的，《庄子·刻意》之所述，可谓六字气诀之嚆矢。
《服
气经》认为，“委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，湟越饧?，有散滞去壅之功。《明医论》更进一步将六字呼气诀与脏腑相配
合，以祛其壅滞。认为心脏病有冷、热之异，可分别运用吹气、呼气以祛之；肺脏有?。乇痴吐?可嘘气以祛之；肝病眼痛愁忧不乐，可呵气以祛之；脾病身痒疼
闷，可唏气以祛之。方法是“依常以鼻引气，口中吐气，当令气声遂字吹、呼、嘘、呵、唏、渫轮?，只要“用心为之，（?。┪抻胁徊睢?。此法在唐代之前已为
释、道家们所采用。释家如隋时的《修习止观坐禅法要》、《摩诃止观》等；道家除《养性延命录》外，尚有传说是华佗传于吴普的《太上老君养生诀》及唐《千金
要方》等。诸书均谓能疗五脏各种实证，但六字所主治之脏腑病证，则各书互有出入：一类以《养性延命录》所引《明医论》为准；一类则从《太上老君养生诀》之
说。宋以后各书如《圣济总录》、《太上玉轴六字气诀》、明《修龄要旨》、《寿世保元》等均以后者为准，趋向统一。

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唐
孙思邈将六字诀中每一诀又分为大小二法（如大吹、细吹；大嘘、细嘘等），称为十二种调气法。并指出“皆须左右导引三百六十遍，然后乃为之” 。使字诀由单一
应用发展为与其它功法相协同的综合运用（宋明时道家练小周天、大周天等功法时，也常以六字诀与小周三十六、大周一百单八法配合之。详后文），似乎更体现了
《庄子·刻意》中“吐故纳新，熊经鸟申”的宗旨。明代《修龄要旨》、《遵生八笺》等更进一步将字诀与四时、五脏配属。如《四季祛病歌》云：“春嘘明目木扶
肝，夏至呵心火自闲，秋涠ㄖ谓鹑螅龃滴ㄒ仓邪?nbsp;，三焦嘻却除烦热。”（《修龄要旨》）《圣济总录》认为六气不可过出，“过则伤正气”，应该“疾已即
止。”《遵生八笺》则认为用于呼气时是泻五脏之实，若用于吸气之时则可补五脏之虚。
以“嘘”为例，可“以嘘字作吸气之声以补之（肝）” 。《太上玉轴六字气诀》对本功法有较详尽介绍：行气之初，解带，正坐，叩齿三十六以定神。
然后“搅口中浊津，漱炼二三百下，候口中成清水”，下咽汩汩至腹中，“即低头开口，先念呵字，以吐心中毒气，念时耳不得闻呵字声，闻即气粗，乃损心气
也”；念毕，“仰头闭口，以鼻深深吸天地之清气，以补心气” 。“呵时令短，吸时令长”，吐吸气息俱当细缓。如此六次，再以同样的方法念“呼”字，以“散脾
毒而补脾元” 。六字依次念来，共三十六遍，则“脏腑之毒气渐消，病根渐除，神气渐完矣”，是为小周，这是行本功法的第一阶段。第二阶段则根据脏腑受病而专
念有关的二个字诀（如眼病与肝、胆关系密切，则念嘘、嘻二字）各十八遍，亦三十六次，每次仍以吸补之，是为中周。第三步再重复第一阶段，六字各念六遍，三
次共一百单八次，称为大周，认为是“卫生之宝” 。六字诀一般应无声默念，但也有说可“作微声”者，如《遵生八笺》。练习次数，若病重者每字可五十遍，共三
百次而遍周六腑。若单练一字，可依《千金》分大、细（大吹、细吹等）之法各念数十遍。
【什么是气功“六字气诀”？有何功效？】历代文献关于六字气诀的原则基本一致，因师承各异，方
法不尽相同而互有出入，而以六字与五脏相属出入更大。其实六字配属何脏目前尚未发现它们之间的必然联系，行此功法的关键是默念时心念之所属，犹如意念引导
那样起有诱导的作用。吹、呼、唏、呵、嘘、淞衷谀罘⑸?nbsp;，随着口舌齿咽等器官的运动和相对部位的改变，均使气道变窄，从而延长了呼气时间，调整植物
神经系统的兴奋或抑制状态，从而使胸闷烦热等脏腑滞气待以解除，产生舒畅松弛的感觉。日常生活中人们的长嘘短叹，是其不自觉地用以解除心中郁闷的常法，六
字诀则有意而为之，自然能起到更加显著的效果。所谓能泻脏腑之毒气，大约就是由此而来的吧。虽然其作用机理有待更深入的研究，但至少为气功治疗某些实质性
病变作了有益的探索。新气功疗法治疗癌症所取得的某些疗效虽觉不可思议，却又是难以否认的事实。其不用六字诀，但也是通过呼吸方法如三个气呼吸法、风呼吸
法等，配合导引行动，达到驱除癌“毒”、消散壅滞之目的，与六字气诀并无歧义。故明代医家龚廷贤连称六字气诀之“神乎！神乎！”，恐怕不能仅仅看作是夸张
之词了。

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