大力内家掌功 _生活经验

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中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼方法如下。
【大力内家掌功】第一式大力桩功
双脚开立，间距与肩同宽，两手上抬高于胸平，掌心向内，双膝双肘均弯曲130度，十指撑开，两眼平视前方，全身放松。意念自己顶天立地，堂堂正正。每次练习10～20分钟（图1）。
练功要点：放松练习20分钟，感觉累时，双臂双掌则要加上五分劲力练习。这样练习，才能事半功倍，长功更速。因此，一味长年累月地放松站立，健身效果自然很好，但功力增长显然就慢了。
练功效果：出现两臂及双手发热发沉的明显气感。
第二式　力贯虎掌
双脚开立，间距比肩稍宽，两膝弯曲130度。两掌上抬，手指向上并尽量向后用力的同时，吸气。紧接上动，双掌以最大的动力，极慢的速度向前缓缓推出的同时，呼气，意念全身气力贯注双掌。上动不停，双掌放松回拉。如此推拉24～49次（图2、3）。
收功，深呼吸三次。
功效：双掌发热发烫，功力十足。
第三式　猛虎印掌
双掌置于凳子上，间距与肩同宽，双掌根以最大的劲力摁在凳子上，全身挺直，从头至脚呈一条直线时，关节弯曲130度，意念全身劲力贯于双掌。如此练习30秒至2分钟为一组。反复练习三组后收功（图4）。

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