4 太极拳在生活中的实用价值 _生活经验

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人体的各个系统的运动，都是由中枢神经支配和调解的，只有在特殊的条件下才由大脑先作出思维判断，再通过中枢神经来支配和调解人体各系统的运动。太极拳锻炼则要求人体的每一部位的微小动作以及整体运动，都要通过思维有意识地进行，并且有明显的感觉。反之，不用意则无感觉。因此，练太极拳全凭“心意功夫” 。
为了达到上述要求和目的，主要是通过练拳套（俗称盘架子），按照“用意不用力”的要求进行演练，并以意念检查全身肌肉群，觉有紧张之部位，应使之放松；对于全身骨骼尤其是活关节，使之节节贯穿起来，增强骨膜关系。又像蜈蚣一样，一动无有不动，一静无有不静。从而使大腿或小腿等部位产生胀热，而手心、脚心有蠕动等明显感觉。结合虚实互相转变即两腿轮换着运动，轮换着休息，可使身体得到平均发展。通过如此轻灵、活泼和自然的运动，在外观表现为慢、缓、匀、松、静的形象。若按此运动规律演练日久，可以改变人的性格、形体，原来性情暴躁能转为和蔼可亲之人；原来体态臃肿者可转变成一位丰腴合度的人；原是一位身体瘦弱、弱不禁风者，亦可转弱为强，转变成一位体形匀称而英俊的人。
综上所述，太极拳不仅是武术运动项目之一，它属于多边缘性科学，更有艺术性，不受年龄、性别和体质强弱限制，故深为广大人民所喜爱。
【4 太极拳在生活中的实用价值】太极拳以道家的太极哲理为练拳指导思想，使武术日益发展，如能普及，可以造福全人类。

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