3 太极拳的健身魅力


3 太极拳的健身魅力

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太极拳运动中的开、合、虚、实动作,要求与呼吸相结合,即实为呼,虚为吸 。练习太极拳时,要气向下沉,即“气沉丹田” 。这样可以保持胸宽和腹实的状态,使得胸部舒适、自然 , 腹部松沉 , 从而能有效地放松紧张的呼吸肌,改善肺通气量 , 增强肺脏的代偿功能,延缓肺腑呼吸系统的衰老 。因此,练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病 。
4.对消化系统的调节
【3 太极拳的健身魅力】练习太极拳 , 要求做到呼吸深长、“气沉丹田”,这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度,对胃肠等器官起着一定的按摩作用,进而增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环,最终提高胃肠道的消化和吸收功能 。因此,长期练习太极拳,对消化不良、便秘、慢性胃肠炎等消化系统的疾病均有良好的防治作用 。

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