3 练太极拳的好处 _生活经验

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针对太极拳运动对人体微循环的影响，中国科学院武术协会组织了14位科研工作者进行了专题研究，收集了85位太极拳爱好者人体微循环的相关资料，通过甲璧、指端温度反映人体微循环状态。
甲襞是指人体手指指甲根部皮肤皱褶部位，甲襞微循环状态可用综合积分值半定量表征，分五级从正常（《1）到重度异常（≥8）。随年龄增长，人体衰老，微循环变差，甲襞微循环综合积分值将不断增加。
体温是人体重要的生理指标，反映整体的机能及测量部位的细动脉供血状态和静脉流出量。局部温度变化对运动效果能给出有益提示。
通过上述研究发现：太极拳锻炼可以使甲襞综合积分值有显著性改善（主要指流态和红细胞聚集程度），能够有效改善人体末端微循环状态。
【3 练太极拳的好处】在上述研究过程中，发现太极拳对人体微循环改善的效果与被试验者的行拳方法有很大关系：行拳时，能够心静体松，动作协调，以意导气，以气运身，正确掌握太极拳要领的人，其促进微循环的效果就很明显;反之，动作僵硬，缺乏协调，不得太极拳要领的人，对自身微循环的改善作用不大。因此，我们在学习太极拳时，一定要在明师的指导下循序渐进地习练，尽快掌握太极拳的要领，才能够增强太极拳的健身作用，达到《十三势行功歌》中所说的“详推用意终何在，益寿延年不老春。”

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