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跪倒式：跪坐,上身前倾,手臂来回推动健腹轮 。站立式：双脚并拢,上身弯曲,手臂来回推动健腹轮,需要全身肌肉的配合,女生少量进行 。
【如何使用健腹轮】后推式：坐好,腿伸直,手臂向后来回推动健腹轮,可以锻炼核心肌肉群 。适合男女一起,循序渐进,长期坚持 。

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