文章插图
【弹力带正确训练方法】将一条弹力带穿过平坦的长椅下方,靠近你头部这一侧,弹力带穿好后,两手各握住一侧的把手,然后平躺再长椅上 。慢慢降低弹力带的把手,直到肘部形成90度弯角,这个动作时,全程保持力度掌控 。使用胸部肌肉的力量再次将把手举起,锁紧你的双臂,挤压胸部,暂停一会然后再次缓慢下降 。锻炼肱二头肌的时候,双腿前后打开,前面的脚踩住弹力带,后面膝盖接近地面 。双手握住弹力带的两端,大臂垂直身体,肘关节弯曲 。肱二头肌锻炼发力时,肘关节弯曲,小臂接近大臂 。注意身体其他部位时刻保持稳定,锻炼效果更佳 。
弹力带正确训练方法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 大鸡腿的最正确吃法
- 带鸟的字和带隹的字都跟什么有关
- 祝福朋友结婚的唯美句子
- 科学认识和正确对待疾病,是走向康复的第一步
- 洗面奶怎么选才正确
- 7楼带阁楼怎么样
- 如何正确使用卸妆油
- 泰国去黑头附带纸不够用怎么办
- 产后多久可以用收腹带 收腹带什么时候用
- 牙齿里面怎么刷呢