1、运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料 。
2、自制运动饮料的核心，是补充水分和矿物质、维生素C 。
3、实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了，汗液有很多的盐份，运动的能量主要是糖类，葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖 ， 速溶 。
【如何制作运动水】4、可以制作适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感 。酸梅精也可以加点 。也可以是柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，休息时喝几口 ， 完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份 。

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