怀孕一个月补蛋白质食谱 _生活经验

孕1月吃什么好呢?怀孕一个月孕妇营养食谱主要应以开胃同时富含蛋白质、维生素和矿物元素的食品为主，少吃大鱼大肉等荤腻食物或大补食品，饮食应该以清淡可口的食物为佳。那么，孕1月的饮食如何安排好呢?

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1、粉丝虾仁
原料：虾仁、粉丝、蒜末、豆豉、油、酱油、酒

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制作方法：
1、虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过；

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2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀；
3、放入锅中隔水蒸15分钟。

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【怀孕一个月补蛋白质食谱】小提示：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。

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