糖尿病运动的益处多多 _生活经验

糖尿病运动不仅能消耗多余的糖份及脂肪，控制体重，有助预防及控制糖尿病。但是糖尿病错误运动的危险容易出现“低血糖”的症状如冒冷汗、发抖、头晕、呕吐、神智不清等。
【糖尿病运动的益处多多】

文章插图
糖尿病运动前的准备
1、病情稳定及受控下方可运动
2、认识影响血糖水平的因素：药物、饮食、运动
3、遵循医护人员的建议：a、避免空肚；b、避免注射胰岛素活动较剧烈的肌肉内；c、避免在胰岛素药效高峯的时间运动(详情应向医生查询)
4、认识糖尿病对自己体能的限制
5、结伴运动，以便照应
糖尿病运动前先准备充足装备：
1、识别卡、药物资料
2、带备果汁糖、葡萄糖，以便出现“低血糖”时，可立即补充
3、袜子要柔软和吸汗
4、运动鞋要有软垫及防滑，内笼要平滑、并检查鞋内有否异物
糖尿病运动时的注意事项
1、初运动者宜由较低运动量开始
2、当进展至中等强度之运动时，唿吸会略为加快，但仍可交谈自如。
3、运动一段时间后，便需补充约适量的醣类小吃(如梳打饼2块)
4、运动后检查双足有否损伤
遇到问题或身体不适时应立即停止，保持镇定，并立即寻求医护人员的协助
建议的运动模式：
1、带氧运动﹔例如步行、太极等
2、患有冠心病之糖尿病患者应先谘询医生的意见
3、器械运动须由物理治疗师指导进行

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