【2 抗便秘饮食】

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核桃仁富含油脂润肠通便

核桃仁含油脂较多 ， 能够润肠通便，同时，核桃滋阴补肾，可以通过补肾来通便 。

治疗便秘的“四个一”

李军主任还为我们推荐了一个治疗便秘的小秘方，包括：一个苹果，一杯蜂蜜，一份粗粮，一勺黑芝麻，称为“四个一” 。这里面，粗粮、苹果富含纤维素 ， 芝麻含油脂，蜂蜜滋阴润燥 ， 四种结合起来 ， 只要坚持 ， 就能起到好的治疗便秘的效果 。

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