【4 长期坚持跑步的13个好处】
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11、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲 , 加强消化功能,促进营养吸收,当然 , 更让人羡慕的是怎么吃也不胖 , 哈哈 。
12、全身肌肉
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。跑步可以说是所有运动的基础 , 会对你参加其它体育运动产生积极的影响 。
13、骨骼
长期中长跑可提高各关节的强度 , 韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松 , 看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了 。
其实 , 只要每周拿出三天时间去跑步 , 你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度 。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右 。
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