5 心理减压九高招 让你心灵“开满花”


5 心理减压九高招 让你心灵“开满花”

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六 。一读解千愁
身为中国举重队最后一个出场的队员,在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后,第一次参加奥运的陆永感受到了压力 。他说,从56公斤的比赛以后,他就觉得睡不好觉,怕不能拿下比赛 。对此,教练王国新察觉到了,也对他特意进行了关注 。
王国新觉得,在赛前准备和细节控制上都要注意到,两人间要互相支持和信任,但不能搞特殊 。在王国新看来 , 这种时候睡不着是正常的 , 所以叫了村里的志愿者,帮他找了本书《怎么拯救你,我的爱人》 。看书让陆永分散了注意,在快凌晨一点时 , 累了就睡觉了 。有意思的是 , 陆永看书看的太入迷了,在第二天比赛完不肯把书还走,坚持要把书看完 。
七 。写动怒日志
每当怒气难消时 , 不妨将自己的想法或感觉写出来,这样有助于整理思绪,并发现真正的感觉 。因为,愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉 。
研究表明,善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人,要比那些只思考而不动笔的人健康快乐,而且我们把感觉写出来以后,愤怒的情绪就会有所缓解 。
八 。拥抱大树
据专家称 , 拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失 。
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