【8 第六节 腰痛】

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【预防与调摄】
l．避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境 ， 勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体 ， 更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒 。
2．注重劳动卫生腰部用力应适当 ， 不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势 ， 若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操 。
3．注意避免跌、仆、闪、挫 。
4．劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败 。
5．体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物 。
已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷 。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复 。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品 。
【结语】
腰痛一病，外感内伤均可发生，病机为风寒湿热、气滞血瘀壅滞于经络，或肾精亏损、筋脉失养所致 。因腰为肾府 ， 但以肾虚为本，风寒湿热、气滞血瘀为标，虚者补肾壮腰为治，实者祛邪活络为法，临证分清标本缓急，分别选用散寒、除湿、清热、理气、化瘀、益精、补肾等法，若虚实夹杂，又当攻中兼补，或补中兼攻，权衡施治 。配合膏贴、针灸、按摩、理疗等法可收到较好的效果 。注意劳逸结合，保护肾精，注重劳动卫生 ， 避免外伤、感受外邪等 ， 有助于预防腰痛的发生 。

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